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2023中考飲食：香蕉

來源：本站原創(chuàng) 2023-05-16 10:04:29

免費領(lǐng)資料

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　香蕉

　　

　　很好的代替甜食的天然食物代表，既好吃，又高鉀低脂低鈉。

　　

　　運動員之所以吃香蕉，主要還是為了攝入碳水，成熟的香蕉糖分可以達到16%以上，吃一根基本上就能攝入30克碳水，這個量很適合作為運動間隙或鍛煉后補充糖分的一個量。

　　

　　香蕉中每100克大概有380毫克鉀，有助于保持細胞當中的電解質(zhì)平衡，預(yù)防肌肉痙攣，對于維護肌肉的正常功能非常重要。

　　

　　除了營養(yǎng)，還有一個重要原因是香蕉真的好吃，吃著方便還易攜帶，所以我出門運動，或者不方便點餐時經(jīng)常帶一根。

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