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2023中考飲食：牛奶和奶酪

來源：本站原創(chuàng) 2023-05-16 10:06:34

免費(fèi)領(lǐng)資料

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　牛奶和奶酪

　　

　　我是天天喝的。

　　

　　根據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局發(fā)布的《中國統(tǒng)計(jì)年鑒2021》中的數(shù)據(jù)，2020年我國人均奶攝入量約合每天 35.6 克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于膳食指南推薦的每天 300-500 克。

　　

　　奶及奶制品營養(yǎng)豐富，是鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的良好食物來源。充足的奶制品攝入有助于兒童骨骼健康生長并維護(hù)長期的骨健康。

　　

　　因此，最新版《中國居民膳食指南》建議，兒童應(yīng)該從小養(yǎng)成喝牛奶、吃奶酪和酸奶的習(xí)慣。比如，早餐就可以吃兩三片奶酪，或者酸奶，課間也可以適量喝一些牛奶。

　　

　　總之，就是要把奶制品當(dāng)作日常膳食不可缺少的組成部分。

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