來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-08-22 21:26:19
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理:想象脫敏法,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
想象脫敏法
掌握了身體放松技巧后,你可以把這種技巧用在“對(duì)抗”考試壓力上。
每天抽一個(gè)時(shí)間,想象最讓你感到緊張的場(chǎng)景,比如走進(jìn)考場(chǎng)的瞬間,或者大家都在答題而你卻什么也想不起來的時(shí)刻,讓自己感到緊張,然后利用身體放松技術(shù)進(jìn)行放松。
慢慢地,無論是想象中的考試情境,還是現(xiàn)實(shí)中的考試情境,對(duì)你來說都不那么恐怖了。
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