A6.考點(diǎn)做情緒情感的主人

　　13、為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒？調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?

　　①我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。

　�、谶m度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

　�、蹖W(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。

　�。�2）調(diào)節(jié)情緒的方法：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。

　　14.情緒的種類有哪些？

　�、倩�本情緒：喜、怒、哀、懼

　�、趶�(fù)雜情緒：害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等

　　15.為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？我們應(yīng)如何表達(dá)自己的情緒？

　　（1）①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。一個(gè)人的表情、動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

　�。�2）①在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。②情緒的表達(dá)需要考慮場(chǎng)合、時(shí)間，考慮他人的感受，遵守道德和法律。
 

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