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2018年中考營養(yǎng)午餐建議：清蒸鯧魚

2018年中考營養(yǎng)午餐建議：清蒸鯧魚 用料 鯧魚、姜、蔥、蒸魚豉油、花生油、鹽 做法 1.魚收拾干凈，兩面均勻抹鹽（一點(diǎn)點(diǎn)就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹點(diǎn)料酒 2.姜蔥切絲，姜可以留兩片不切絲

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議

2018年中考營養(yǎng)早餐建議 肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇

2018-03-13   

13種食材幫助孩子提高記憶力

13種食材幫助孩子提高記憶力 中考是一場持久戰(zhàn)，那么合理的營養(yǎng)膳食，就是這場戰(zhàn)爭重要的 火力支援 ，快來看看考前應(yīng)該如何 吃 出好成績..... 1、辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：吃得多不如吃得精

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：吃得多不如吃得精 吃得多不如吃得精 早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學(xué)生上學(xué)早，時(shí)間緊張，進(jìn)餐時(shí)間短。因此，早

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：吃早餐一定要吃主食

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：吃早餐一定要吃主食 吃早餐一定要吃主食 很多家長每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，有的甚至吃兩個(gè)或三個(gè)，認(rèn)為這樣吃，孩子一上午所需的營養(yǎng)和能量應(yīng)該足夠了。但是，我要告

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：蔬菜水果不可少

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：蔬菜水果不可少 蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱得上是 黃金早餐 了。但據(jù)調(diào)查，學(xué)生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：早餐吃得要像“皇帝”一樣

2018年中考營養(yǎng)早餐建議：早餐吃得要像 皇帝 一樣 早餐吃得要像 皇帝 一樣 俗話說，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態(tài)度給孩子安排早餐，至于孩子早餐營養(yǎng)夠不夠，他們不

2018-03-13   

2018年中考營養(yǎng)早餐營養(yǎng)食譜

2018年中考營養(yǎng)早餐營養(yǎng)食譜 中學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜(一)： 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。 中學(xué)生營

2018-03-13   

2018年中考：緩解疲勞的食物

2018年中考：緩解疲勞的食物 中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液

2018-03-13   

2018年中考：粗細(xì)搭配 均衡營養(yǎng)

2018年中考：粗細(xì)搭配 均衡營養(yǎng) 考生需要一個(gè)健康的身體，所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。出國留學(xué)網(wǎng)中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營養(yǎng)，望考生家長多家注意! 每日膳食

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)菜譜：土豆肉排

中考午餐營養(yǎng)菜譜：土豆肉排 土豆?fàn)F肉排材料： 子排600克、小土豆6個(gè)、大蒜2瓣、八角1個(gè)、甜豆50克 調(diào)味料： 1、醬油2大匙、酒1大匙、糖1/2大匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許 2、水淀粉少許 作法 1、子排

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)菜譜：肉末豆腐

中考午餐營養(yǎng)菜譜：肉末豆腐 做法： 先把豆腐切成小塊。 放開水里煮2分鐘。去下豆腥味。然后撈出備用。 炒鍋燒熱放色拉油，干紅辣椒熗鍋(不愛吃辣椒的可以不放，還可以放些小蔥) 倒入肉末開始翻炒，肉末

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)菜譜：香菇菜心

中考午餐營養(yǎng)菜譜：香菇菜心 香菇菜心原料：香菇、菜心、鹽、味精、青菜、醬油。 制作：（1）把香菇浸泡好后，濾去水，放少許油煸炒幾下，再放幾滴醬油即可出鍋待用。 （2）將青菜洗凈后，開灶上鍋放少量菜油

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)菜譜：蘋果什錦飯

中考午餐營養(yǎng)菜譜：蘋果什錦飯 材料：白米飯(2碗)、紅蘋果(1只)、火腿腸(半根)、番茄(1只)、香芹(1根)、雞蛋(2只)、香菜末(1湯匙) 調(diào)料：油(3湯匙)、鹽(1/3湯匙)、雞粉(1/2湯匙) 烹制工藝 1、蘋果切半去核

2018-03-13   

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：雞肝

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：雞肝 雞肝做法指導(dǎo)： 1.動物肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。 2.烹調(diào)時(shí)間不能太短，至少應(yīng)

2018-03-13   

中考午餐營養(yǎng)菜譜：涼拌金針菇

中考午餐營養(yǎng)菜譜：涼拌金針菇 【原料】 金針菇、香菇、芹菜、紅蘿卜半個(gè)、紅辣椒2個(gè)、仔姜、老酒 【做法】 1.金針菇切指頭長短的段，香菇切絲，芹菜也切段，半個(gè)紅蘿卜切細(xì)絲，兩個(gè)紅辣椒切細(xì)絲，仔姜切細(xì)

2018-03-13   

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：冬瓜肉片

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：冬瓜肉片 料：冬瓜500克,瘦豬肉１００克 輔料：胡蘿卜片少許 調(diào)料：十三香,蔥花,姜,鹽,味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切２公分見方薄片；瘦豬肉１００克切２公分見方薄片；鍋放底油

2018-03-13   

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：胡蘿卜燒牛肉

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：胡蘿卜燒牛肉 胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發(fā)白，然后加料酒，醬油，白糖繼續(xù)翻炒幾下。

2018-03-13   

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：麻醬拌菜心

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：麻醬拌菜心 食譜原料 白菜心500克，芝麻醬50克，醋、白糖、香油各適量。 制作方法 1.將白菜心洗凈，切成細(xì)絲，放入湯盤內(nèi)。 2.將芝麻醬用香油解開，澆到白菜心上。 3.把白糖均勻地撒

2018-03-13   

中考考前復(fù)習(xí)階段宜一日四餐

中考考前復(fù)習(xí)階段宜一日四餐 參加中考的考生正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養(yǎng)素的需要都超過成年人，如何搭配好考生的膳食營養(yǎng)？ 一、早餐高質(zhì)量、高熱量 考試復(fù)習(xí)階段宜一日四餐。吃好

2018-03-13   

中考考前飲食八大良好習(xí)慣

中考考前飲食八大良好習(xí)慣 一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的

2018-03-13   

中學(xué)生家庭晚餐食譜舉例

中學(xué)生家庭晚餐食譜舉例 一般家庭晚餐應(yīng)安排在6：30左右，此時(shí)緊張學(xué)習(xí)了一天的學(xué)生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)總結(jié)白天的課程，所以晚餐應(yīng)成為考生的精力加油站。 學(xué)生的晚餐吃得要適量，即

2018-03-13   

中考飲食六項(xiàng)不宜注意事項(xiàng)

中考飲食六項(xiàng)不宜注意事項(xiàng) 中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當(dāng)，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生，還影響考生的正常發(fā)揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏

2018-03-13   

專家推薦：六種適合考生食用的營養(yǎng)湯

專家推薦：六種適合考生食用的營養(yǎng)湯 專家建議，在烹飪時(shí)，蛋白質(zhì)是無法溶到水里的，但氨基酸類確是可以溶于水，這也是湯味道鮮美的原因�，F(xiàn)在的孩子，大多并不缺乏蛋白質(zhì)，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，

2018-03-13   

家長推薦：中考考生一天 + 夜宵營養(yǎng)食譜

家長推薦：中考考生一天 + 夜宵營養(yǎng)食譜 早餐主食：早餐家長最好是熬一些稀飯或補(bǔ)羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼敗火之效。主食：牛奶、五香咸鴨蛋、芝麻燒餅或豆包；小菜：煮花生、蒸雞蛋羹

2018-03-13   

中考飲食學(xué)問：晚餐過飽會使大腦節(jié)奏減慢影響考試

中考飲食學(xué)問：晚餐過飽會使大腦節(jié)奏減慢影響考試 中考期間，正值夏季，在氣候炎熱的條件下，飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，這樣就可以補(bǔ)充機(jī)體的消耗，提高考試效率。 1、早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否

2018-03-13   

中考飲食指南：考生小心四大飲食誤區(qū)

中考飲食指南：考生小心四大飲食誤區(qū) 中考考前、考中吃什么？作為考生的 后勤部長 ，家長們可是一點(diǎn)不敢懈擔(dān)但是家長們給考生們準(zhǔn)備的飯菜符合考生的考試需要嗎？本報(bào)專門采訪了負(fù)責(zé)歷城二中考生飲食的山東大學(xué)飲

2018-03-13   

家長須知：初三學(xué)生考試該怎么吃營養(yǎng)餐

家長須知：初三學(xué)生考試該怎么吃營養(yǎng)餐 三天一小考，五天一大考，半個(gè)月一次模擬，一個(gè)月一次大聯(lián)考 孩子們埋頭于考卷的紛忙中，消耗了身體的大部分的營養(yǎng)物質(zhì)。如何為自己的孩子補(bǔ)充學(xué)習(xí)所消耗的營養(yǎng)，成了家長

2018-03-13   

2018中考考生必讀：增強(qiáng)記憶力最強(qiáng)的食物

2018中考考生必讀：增強(qiáng)記憶力最強(qiáng)的食物 2018年中考啟程在即，考生備考的營養(yǎng)頗為重要，但補(bǔ)充營養(yǎng)并非亂吃一通，應(yīng)選擇一些有利于增強(qiáng)記憶的食物。 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。 中考飲食指南：

2018-03-13   

中考考生營養(yǎng)晚餐菜譜：燒茄子

晚餐：燒茄子 主料：茄子、三層五花肉一小塊。 配料：蒜瓣、甜面醬、油、醬油、鹽、糖、料酒、味精。 制作：茄子去皮切成稍大的盯五花肉切成薄片；鍋置爐上，倒入油(可供炸物)燒熱，茄丁入油中炸成金黃色撈出瀝干油

2017-04-13   

中考考生營養(yǎng)晚餐菜譜：醬汁煎雞腿

晚餐：醬汁煎雞腿 主料：雞腿。配料：玉米罐頭、番茄醬、蒜瓣。調(diào)味料：白酒、鹽、胡椒、油。 制作：雞腿剔骨一剖為二，雞皮朝下，用刀將雞肉橫切四五刀，不要切到雞皮上，撒上鹽、胡椒粉腌漬片刻，鍋中倒油燒熱，

2017-04-13   

中考考生營養(yǎng)晚餐菜譜：牛肉燉蘿卜

牛肉燉蘿卜 主料： 牛腩(依個(gè)人食量)、白蘿卜半個(gè)、胡蘿卜1根、豌豆1小碗。 調(diào)料： 花椒粉、鹽、雞精、山楂2顆。 制作方法： 1.牛腩切小塊下鍋炒，同時(shí)放須勺花椒粉，炒熟后加水，多放點(diǎn)鹽。放入山楂和幾片姜。 2.

2017-04-13   

中考考生營養(yǎng)晚餐菜譜：獅子頭

晚餐：獅子頭 原料：豬前腿夾心肉半斤，剁末。嫩藕一節(jié)。雞蛋一個(gè)。菜心八棵。老姜一小塊。蔥三棵。醬油三大匙。干淀粉一湯匙，另用一匙淀粉加適量水兌成芡汁。鹽、味精適量。 做法：1、將藕剁成細(xì)粒，蔥切段，姜用

2017-04-13   

中考考生營養(yǎng)晚餐菜譜：肉末豆腐羹

滑蛋鮮蝦仁 原料：雞蛋幾個(gè)，蝦仁一包，韭黃少量。(我家有韭菜直接用韭菜) 做法： 1.先將蝦仁燙熟后，用潔凈干布把水吸凈，留后用。 2.雞蛋去殼用筷子打爛，放鹽，味精，少量水，淀粉少量，韭菜切顆粒一同放入攪拌

2017-04-13   

中考考生營養(yǎng)晚餐菜譜：冬瓜肉片

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：冬瓜肉片 料：冬瓜500克,瘦豬肉100克 輔料：胡蘿卜片少許 調(diào)料：十三香,蔥花,姜,鹽,味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切2公分見方薄片；瘦豬肉100克切２公分見方薄片；鍋放底油，加十三香、蔥花、

2017-04-13   

中考考生營養(yǎng)晚餐菜譜：胡蘿卜燒牛肉

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：胡蘿卜燒牛肉 胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發(fā)白，然后加料酒，醬油，白糖繼續(xù)翻炒幾下。 步驟3

2017-04-13