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2016年中考：晚餐飲食的三大禁忌

第一，晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點(diǎn)、油(油食品)炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒 精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠(睡眠食品)

2016-06-05   

2016年中考：中考營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該注意什么

調(diào)節(jié)血糖激活腦細(xì)胞 通過(guò)合理飲食，可以讓考生大腦達(dá)到最佳運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，讓大腦思維清晰，反應(yīng)敏捷，記憶力強(qiáng)。 大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)要靠血液中的葡萄糖提供能量。雖然大腦只占人體重的2%，但其消耗的能量卻要占到總能量的20%~3

2016-06-05   

2016年中考飲食的八條不良習(xí)慣

一、不要吃太多零食，以免主餐時(shí)胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾玻

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)加餐31種良方！

每天5至8個(gè)核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大棗，補(bǔ)鐵； 每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，補(bǔ)充腦黃金； 每天適量的芝麻糖(補(bǔ)腦)或巧克力(減輕神經(jīng)壓力，心情好)； 一個(gè)烤地瓜，補(bǔ)充大腦能量；2杯酸奶加

2016-06-05   

舌尖上的中考

這兩天這么熱，孩子一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，怎么辦？ 孩子消化不太好，吃什么能幫助消化呢？ 明天就要中考了，很多家長(zhǎng)都在為孩子的飲食問(wèn)題操心。如何讓孩子吃得好？不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)吧。 切記：三餐飲食要清淡 一般

2016-06-04   

備戰(zhàn)2016中考：飲食搭配小技巧

隨著中考的一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充

2016-06-04   

中考第七天早餐食譜推薦：金銀饅頭+培根蘑菇卷

早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可 培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中

2016-05-20   

中考第六天早餐食譜推薦：南瓜餅

早餐：南瓜餅 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調(diào)成面糊，鍋中油

2016-05-20   

中考第五天早餐食譜推薦：面包雞柳

早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，將西

2016-05-20   

中考第四天早餐食譜推薦：全麥面包配火腿煎蛋

早餐：全麥面包配火腿煎蛋 主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成條狀，西紅柿切片備用，鍋中倒油燒熱，將雞蛋牛奶液

2016-05-20   

中考第三天早餐食譜推薦：牛奶花生粥

早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說(shuō)明放入

2016-05-20   

中考第二天早餐食譜推薦：燕麥粥

早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開(kāi)水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽后揉成面團(tuán)，搓成一個(gè)個(gè)小面團(tuán)，

2016-05-20   

中考第一天早餐食譜推薦：金槍魚(yú)三明治

早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚(yú)三明治 主料：油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)��?用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番

2016-05-20   

專(zhuān)家指導(dǎo):2016年中考孩子睡前不能吃的幾種食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有 胃不合則臥不安 的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會(huì)

2016-04-18   

2016中考:體育考試前飲食有講究

對(duì)于考生們而言，把握住體育的30分對(duì)于中考錄取至關(guān)重要，今天，就和大家分享4個(gè)飲食技巧，幫助大家取得更好體育成績(jī)。 現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上

2016-04-18   

2016中考飲食:菌類(lèi)可保持大腦清醒

如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚(yú)、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺(jué)得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌類(lèi)

2016-04-18   

2016年中考飲食切忌八條不良習(xí)慣

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2016-04-05   

2016中考體育考試飲食十大規(guī)則

很多人運(yùn)動(dòng)都是為了健身、減肥，但是運(yùn)動(dòng)前后的飲食也是很重要的，但卻擔(dān)心飲食過(guò)多會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，今天朽就和大家介紹運(yùn)動(dòng)前后的飲食原則，讓你輕輕松松達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。 做準(zhǔn)備時(shí)多吃水果 每天一道富含淀粉

2016-03-17   

中考生這樣吃才不傷害大腦

現(xiàn)如今的中學(xué)生們學(xué)業(yè)壓力很大，必須要保持足夠的腦力和智力，這樣才能學(xué)習(xí)不吃力。在這里，爸爸媽媽不如就來(lái)一起了解了解中學(xué)生吃什么能健腦，幫助孩子提高智力吧。 中學(xué)生吃什么能健腦 芝麻。將芝麻搗爛，加入少

2016-03-16   

如何科學(xué)搭配中考飲食

中考和高考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦 等情況。暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室教授陳靜提醒考生家長(zhǎng)，盡量精心

2016-03-16   

15種食品帶給考生正能量

初中的學(xué)習(xí)繁重而辛苦，孩子們的大腦也需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)好好補(bǔ)充能量。在這里，朽為家長(zhǎng)們推薦幾款超級(jí)補(bǔ)腦的食物，給孩子們更多的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)哦。 飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富

2015-12-24   

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給中考家長(zhǎng)的九點(diǎn)建議

孩子們每天用3-4個(gè)小時(shí)吃三頓飯、兩次加餐和不同的零食。如果你事先制訂了全面的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，孩子的飲食會(huì)很均衡。如果你覺(jué)得把一個(gè)星期的菜譜都列出來(lái)太麻煩，你可以兩三天列一次，也可以每天只設(shè)計(jì)一下晚餐，晚餐不

2015-12-18   

中考前多吃含鋅鉻食物減輕眼疲勞

中考臨近，備考學(xué)生平均每天近距離用眼時(shí)間超10小時(shí)，雙眼超負(fù)荷運(yùn)作。 醫(yī)生建議，近視患者普遍缺鉻和鋅，含鋅和鉻較多的食物有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肝類(lèi)等。另外，有些中藥飲料對(duì)雙

2015-12-02   

2015中考考前飲食需注意營(yíng)養(yǎng)飲食巧搭配

接近中考了，迎考的緊張情緒會(huì)降低孩子的食欲，此時(shí)家長(zhǎng)可以選擇孩子平常愛(ài)吃的食物，變換花樣做可口一些。避免突然變換口味，否則孩子可能會(huì)產(chǎn)生腸道不耐受，導(dǎo)致腹瀉、腹?jié)q甚至食物過(guò)敏。 依據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，合理搭

2015-12-02   

2015中考飲食喝牛奶利于緩解緊張

每天食用新鮮的蔬菜水果 新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對(duì)氧的利用，同時(shí)還可幫助消化，增加食欲，防止便秘。例如菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能

2015-12-02   

2015中考飲食：中考營(yíng)養(yǎng)加餐31種良方

原中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)理事、黑龍江省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授孫淑芝給各位中考生介紹了31種每天營(yíng)養(yǎng)加餐的良方，詳細(xì)內(nèi)容如下： 2015中考飲食：中考營(yíng)養(yǎng)加餐31種良方 每天5至8個(gè)核桃仁，提高注意

2015-12-02   

中考飲食：中學(xué)生家庭晚餐食譜舉例

晚餐不應(yīng)安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，學(xué)生勢(shì)必因肚子餓而吃零食。過(guò)多的零食會(huì) 擋食 ，即到吃正餐的時(shí)間沒(méi)有食欲，食量過(guò)少，攝取的營(yíng)養(yǎng)量不足，久之勢(shì)必影響學(xué)生的健康。 一般家庭晚餐應(yīng)安排

2015-12-02   

家長(zhǎng)必讀：中考飲食常見(jiàn)問(wèn)題答疑

1、問(wèn)：中考臨近，孩子有些緊張，吃不下東西，該怎么辦? 答：人情感緊張時(shí)，會(huì)導(dǎo)致消化體系功能雜亂，呈現(xiàn)打嗝、反胃、惡心、消化不良等癥狀�？梢宰尯⒆油ㄟ^(guò)漫步、打球等活動(dòng)的方法放松心境，或在家里聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看

2015-12-02   

中考飲食：食物中的八大“補(bǔ)腦高手”

初三的學(xué)習(xí)繁重而辛苦，孩子們的大腦也需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)好好補(bǔ)充能量。在這里，為家長(zhǎng)們推薦幾款超級(jí)補(bǔ)腦的食物，給孩子們更多的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)哦。 飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含

2015-12-02   

中考飲食提高記憶力的13種食材

中考飲食幫你提高記憶力的13種食材中考飲食錦囊：幫你提高記憶力的13種食材 1、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃

2015-12-02   

中考前合理飲食應(yīng)警惕飲食誤區(qū)

中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)后，很多考生都存在煩躁、易怒、上火、食欲差等問(wèn)題，而且中考期間正值炎熱的夏季，不少考生出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力等中暑現(xiàn)象，為了避免這些不適癥狀影響考生。相關(guān)醫(yī)生表示，考前合理飲食是最好保持身

2015-12-02   

2016中考飲食考生吃菌類(lèi)可保持大腦清醒

2016中考備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺(jué)得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌類(lèi)食物。 如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚(yú)、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容

2015-12-02   

2015中考飲食攻略：午餐前餓了適合吃水果

午餐前餓了適合吃水果 警惕：有幾種水果不適合空腹時(shí)吃 ◆1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子：

2015-05-27   

2015中考四個(gè)營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃

中考逼近，考生常常處于高度緊張的狀態(tài)，各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室教授提醒考生家長(zhǎng)，盡量精心為孩子準(zhǔn)備膳食，學(xué)會(huì)通過(guò)

2015-05-27   

2015中考飲食：營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)注意四要素

谷類(lèi)：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營(yíng)養(yǎng)麥片、餛飩， 碳水化合物及各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物，這里 種類(lèi)豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食 最好； 肉類(lèi)：魚(yú)肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等， 這里肉質(zhì)及對(duì)身體的

2015-05-27   

飲食12“軍規(guī)”讓中考變成小Case

養(yǎng)生專(zhuān)家指出，中考是關(guān)系到孩子前途的大事，所以不少家長(zhǎng)會(huì)花樣百出地為考生調(diào)整飲食，可是往往會(huì)因?yàn)轱嬍撑c平時(shí)變化過(guò)大，讓孩子產(chǎn)生身體不適。在這里，我們想提醒各位家長(zhǎng)，健康熟悉的食物是最利于放松考生心情

2015-05-27