您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食
燒餅油條是我國特有的早餐食品,但是陷阱也不校油條的表面上看得見油,大家吃的時候會有警覺,但是通常認(rèn)為燒餅是烤的,表面不泛油光,熱量及油脂一定比較少,但事實不一定如此。燒餅之所以吃起來香酥可口,全是因為
2009-06-03
稀飯式早餐是很好的選擇。因為經(jīng)過一夜的睡眠,早上起床之后,胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài),所以消化功能相對弱些、食欲也差些,此時如果只吃干食,甚至帶點油膩的東西,不但吃得不多,而且有礙胃腸
2009-06-03
中學(xué)生早餐食譜(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。
2009-06-02
專家強(qiáng)調(diào):晚餐要吃少晚餐食譜:海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。晚餐吃多少與休息時間有關(guān),即使是睡眠較遲,也不該吃過多的食物,尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物,以免導(dǎo)致消化不良,
2009-06-02
專家強(qiáng)調(diào):午餐要吃好午餐要吃得比平時少一些,大概七八分飽就可以了,否則容易肚子脹。如果考生食欲不好,可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等,可以刺激胃液分泌,增加食欲。用餐一小時后可以喝一瓶酸
2009-06-02
考試期間,考生必須吃早餐,即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生,也要強(qiáng)迫吃一些,否則大腦的記憶力和注意力都會減弱。另外,考試前或考試中不要吃各種保健品,因為不會有立竿見影的效果。如果一直服用某種補(bǔ)腦保健品也不用
2009-06-02
周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夾草莓醬奶酪(面包200克,草莓醬50克,奶酪3片30克)周二:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)周三:酸奶3瓶(600克),蛋餅3只(每只含雞蛋25克
2009-06-02
中考考生早餐營養(yǎng)食譜(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜
2009-06-02
營養(yǎng)專家提醒,考生要想在考試期間保持良好狀態(tài),需根據(jù)考前身體消耗和精神壓力,科學(xué)安排飲食和生活作息。專家表示,壓力大、運動少是許多備考學(xué)生臨考前的狀態(tài),而家長為使孩子取得理想成績,通常給孩子補(bǔ)充昂貴營
2009-06-02
中考臨近,很多初三家長都著急詢問與孩子如何健康備考迎考的問題。為此教家長制作中考考前營養(yǎng)餐。保證精力充沛一位家長李女士咨詢:快中考了,每天早出晚歸忙著復(fù)習(xí)。最近,她發(fā)現(xiàn)孩子似乎很疲倦,而且還十分煩躁,
2009-06-02
第一天早餐:饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果:夏橙或白蘿卜1個。中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。第二天早餐:玉米窩窩頭、牛
2009-06-02
備戰(zhàn)中高考的學(xué)生學(xué)習(xí)緊張,營養(yǎng)一定要跟上,但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。近期有很多考生家長來電話點題,希望能給備戰(zhàn)中考、高考的考生做個合理的食譜。中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院營養(yǎng)門診王福先教授,為
2009-06-02
現(xiàn)在離考試還有20多天,屬于沖刺階段,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,考生的壓力大,這個階段應(yīng)該給考生提供良好的環(huán)境和充足的營養(yǎng),讓考生有充沛的體力、良好的狀態(tài)來應(yīng)對最后的沖刺。為此,給家長們提了幾點建議。1.飲食在一天當(dāng)
2009-06-02
中考臨近,眾多考生忙著復(fù)習(xí)功課,家長們也沒閑著,甚至比考生還忙。雖然不能給孩子提供具體的課業(yè)輔導(dǎo),但是可以提供堅實的后勤保障。在吃的方面家長們可謂費盡心思,大魚大肉者有之,保健品補(bǔ)腦者有之,看書做菜者
2009-06-02
中考沖刺復(fù)習(xí)補(bǔ)充營養(yǎng)吃啥好?請看推薦食譜推薦:嚴(yán)濤(武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院食品工程系)原料:帶子5只、菠蘿片調(diào)料:梅子醬步驟:1.將帶子去殼取肉加入少許鹽、料酒、拍上干淀粉置鍋中煎成金黃色。2.取干凈盤子放入煎好
2009-06-02
隨著中考的一天天臨近,作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力,給孩子們在營養(yǎng)上保駕護(hù)航,以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平?忌谟茧A段大量用腦,加上身體正處在生長發(fā)育期,能量消耗很大,必須有充足的
2009-06-02
還不到一個月就要中考了,疲憊不堪的考生在飲食方面該注意哪些,早些年已經(jīng)歷過這場戰(zhàn)斗的熱心家長給今年的考生送來了《中考考食譜》龍眼中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能,是滋補(bǔ)良藥。大豆
2009-06-02
營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:糯小米八寶飯糯小米八寶飯食材:糯小米250克,大棗15枚,豆沙100g,核桃肉25g。做法:1.糯小米洗淘兩遍,放入電飯鍋,大棗清洗后備用。2.鍋內(nèi)放水淹沒米上2寸,放入棗子。3.浸泡2-3小時后
2009-06-02
營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:梗小米綠豆稀飯食材:梗小米150g,綠豆25克。做法:1.梗小米、綠豆淘洗兩遍。2.鍋內(nèi)加水至米上三指的量,先燒。3.米和綠豆一起后放入。4.煲約四十分鐘。點評:谷類和豆類有蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用
2009-06-02
營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:涼拌雙葉食材:萵苣葉、芹菜葉適量調(diào)料:細(xì)鹽、生抽、素易鮮(蘑菇精)、白糖、麻油。上述調(diào)料以材質(zhì)多少而定用量,細(xì)鹽也可置換成椒鹽,還可加少量鮮辣粉,可根據(jù)各人口味變化。做法:1.
2009-06-02
營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:菌菇筍肉湯食材料:香菇2只,金針菇100克,瘦肉50克,嫩竹筍1只調(diào)料:香菇雞茸湯料1包,料酒醬油、鹽適量做法:1.瘦肉切絲料酒醬油拌腌。竹筍去殼切絲,香菇洗凈切絲。金針菇洗凈2.純凈水
2009-06-02
養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:香酥鱈魚食材:鱈魚片(約300克),薯粉2匙調(diào)料:A:鹽1小撮B:椒鹽粉少許雞精粉1/4匙胡椒粉少許做法:1.鱈魚洗后吸干水分,兩面均勻抹上調(diào)料A靜置5分鐘。2.將腌好的鱈魚兩面沾上干薯粉,待
2009-06-02
下面是營養(yǎng)專家列出的可供家長參考的多套早中晚餐營養(yǎng)食譜:搭配餐A早餐:饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個、醬黃瓜;水果適量中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯晚餐:綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒
2009-06-02
考生在考試期間要特別注意以下幾方面:一忌突然進(jìn)補(bǔ)每逢大考,許多家長總要買些補(bǔ)品來補(bǔ)孩子大腦。事實上,學(xué)習(xí)和記憶,很難通過短期補(bǔ)充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。二忌貪多求快考前大量進(jìn)食大魚大肉等,孩子不但吸收
2009-06-02
中考臨近,不少考生家長又在為孩子膳食發(fā)愁。為此,第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任李明秀副教授昨天專門為考生支招,以便通過科學(xué)膳食、合理營養(yǎng)穩(wěn)定情緒,達(dá)到科學(xué)減壓的目的。據(jù)李主任介紹,很多食物中與免疫有關(guān)
2009-06-02
中考臨近,很多家長都希望能夠看到些中考考生的食譜作為參考,來合理安排考生的飲食。為此,本版編輯搜集到了上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任、臨床營養(yǎng)學(xué)博士葛聲為考生提出的食譜,供考生家長參考。食譜一
2009-06-02
中考考前飲食八大原則第一就是食物多樣、增進(jìn)食欲。第二條是攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第三保證新鮮的蔬菜和水果供應(yīng)。第四,盡量不吃純糖或者脂肪高的食物,比如糖塊或者油炸食品。這些食物不易消化。第五、粗細(xì)搭配。
2009-06-02
中考考前三天食譜安排:早餐:建議早上喝一杯鮮榨的果汁,吃一些全麥面包,另外適當(dāng)吃一些香腸、肉類,夾在面包當(dāng)中吃,它的消化時間長達(dá)三四小時,等于是讓大腦處于營養(yǎng)比較充分的狀態(tài)。午餐:應(yīng)該吃得豐盛一點兒,
2009-06-02
中考考生晚餐八大食譜(一)雞肝--魚丸菠菜底主菜:雞肝、雞肫、冬筍、榨菜副菜:青魚、菠菜(二)胡蘿卜燒牛肉--黃豆芽主菜:胡蘿卜、牛肉、青蒜副菜:黃豆芽、雪菜、蝦皮(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜主菜:冬瓜、咸肉、干
2009-06-02
雞蛋:補(bǔ)鈣健腦醒目核桃:含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。是對付需要長時間集中精力的理想食品。香蕉:能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),對促進(jìn)大腦的功能大有好處。蘋
2009-06-02
食譜建議:周一:早餐:主食:花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補(bǔ)鈣佳品)副食:黃豆咸菜午餐:主食:大米飯副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化)飯后:一只香蕉晚餐:主食:加有黑米的大米飯副食:木耳肉、清炒
2009-06-02
中考前夕,此時無論復(fù)習(xí)如何基本已經(jīng)定性,那么飲食、心理就理所當(dāng)然的變成所有家有考生的家長最需要關(guān)注的問題。如何進(jìn)行健康的食補(bǔ),這里各方專家給出了許多建議,以供眾家長們參考:家有中考考生家長必看有助考生
2009-06-02
馬上就要中考了,許多家長為此給孩子買這樣那樣的補(bǔ)品,但是由于青少年氣血旺盛,宜調(diào)不宜補(bǔ),所以吃各種補(bǔ)品往往適得其反,有時還會影響青少年的健康成長。下面介紹幾道食療食譜,以供學(xué)生家長參考。1.蘿卜枸杞黑米
2009-06-02
在臨近中高考百米沖刺的最后時刻,同學(xué)們一旦缺乏信心、緊張怯場或患得患失,怎么辦?心理專家指出,知識是硬件,心態(tài)是軟件。針對此類問題,相關(guān)專家給出了專業(yè)的建議。過度關(guān)懷反添壓力老師們告訴家長,中科院心理
2009-06-02
20日是中國學(xué)生營養(yǎng)日,那時距中考也不過三兩日。在中考前夕不少家長選擇雞精、人參、燕窩等給孩子進(jìn)補(bǔ)。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)中心專家提醒,使考生在考試期間保持良好狀態(tài),要根據(jù)臨考期間考
2009-06-02
中考最后沖刺階段,廣大學(xué)子們比的已經(jīng)不再是成績及復(fù)習(xí)方法,而是心理、飲食健康。只要在這兩方面能夠在這最后階段把握好,相信各大考生正常發(fā)揮決勝中考絕不是難事。中高考猶如一場激烈的球賽,考驗的不僅是賽場上
2009-06-02
京ICP備09042963號-13 京公網(wǎng)安備 11010802027853號
中考網(wǎng)版權(quán)所有Copyright©2005-2019 www.gzmark.cn. All Rights Reserved.